静岡でコルギエステに通う友人が言うには痩せやすい身体をつくるのには、普段の食事が大切です。バランスよく食べると共に、身体にいいものを取り入れていくといいでしょう。

外食で何を食べるか迷った時には糠漬けがついているものを選ぶようにしたいものです。糠には腸内の善玉菌を増やす乳酸菌が豊富に含まれていますし、疲労回復に効くビタミンB群も取り入れることができます。

野菜を摂る際には、冷たいサラダを食べるよりも、温野菜にした方が身体の冷えを避けることができます。アスパラガスやブロッコリーにはビタミンAやミネラルが豊富に含まれておりお勧めです。

味が薄いなど元足りなさを感じた時には、マヨネーズや醤油よりも、七味トウガラシを使ってみましょう。辛味成分のカプサイシンが脂肪の燃焼を促進してくれます。同様にのりやカツオ節、すりごまなどを使うことで食物繊維やカルシウムなどを手軽に補えます。

小鉢のきんぴらや卯の花、五目煮などは食物繊維やミネラルを手ごろに摂取できるので付け足すといいでしょう。